睡眠改善

どっちが本当に効くの？「疲れているのに眠れない。」体はクタクタなのに、布団に入っても頭だけが冴えてる。あの感覚、僕もよく知っています。眠れない夜の対策として、よく出てくるのがこのふたつ。・定期的な運動をする・栄養を整える「どっちが効くの？」...

その悩み、僕も全部あった「寝る前に何か飲んだほうがいいって聞くけど、結局何がいいの？」睡眠を改善しようとすると、こういう疑問が次々と出てきますよね。ホットミルクって本当に効果あるの？カフェインは何時間前までならOK？アルコールは眠れる気がす...

どれが本当に効くの？ホットミルク、ハーブティー、グリシン入りのドリンク。「睡眠に良い飲み物」を調べると、次から次へと候補が出てくる。でも結局、どれが自分の体に刺さるのかがわからない。僕も同じだった。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて、そ...

眠れない夜、薬に頼りたくなりますよね夜中の3時に目が覚める。また眠れない。天井を見つめながら、明日の仕事のことを考えてしまう。そういう夜が続いたとき、正直「薬に頼ればすぐ解決するんじゃないか」と思ったことが何度もあります。アメリカ赴任中、時...

その数字、驚きませんか日本人の成人のうち、約20〜30%が慢性的な不眠に悩んでいる。厚生労働省のデータでも、睡眠薬や睡眠改善薬を使う人は年々増え続けています。眠れないから薬に頼る。その気持ち、すごくわかります。僕も同じでしたから。でも、その...

どっちが本当に効くの？「疲れてるのに眠れない」って、本当につらい。体はヘトヘトなのに、頭だけ妙に冴えてる。そういう夜、ありませんか？そのとき多くの人が迷うのが、この2択だと思う。「病院で睡眠薬をもらうか」「生活習慣を変えるか」。僕も長い間、...

衝撃のデータ日本人の約20%が、慢性的な不眠に悩んでいるという調査結果があります。5人に1人です。決して珍しい話じゃない。でも僕が驚いたのは、その中で「ちゃんと原因を特定して対処できている人」がほとんどいないという事実でした。眠れない。でも...

その悩み、僕も同じでした「なぜ眠れないのか、自分でもわからない。」そう感じたことは、ありませんか？眠れない原因を調べ始めると、こんな疑問が次々と出てきます。ストレスのせい？それとも体の問題？寝る前のスマホがいけないの？運動不足は関係ある？食...

眠れない夜、ありますよねクタクタなのに、目が冴えてる。「今日こそ早く寝よう」と思ってベッドに入るんだけど、なぜか眠れない。天井を見つめたまま、時計だけが進んでいく。これ、僕がアメリカ赴任中に毎晩やってたことです。夜中の3時に目が覚める。外は...

あなたも、こんな夜ありますか？「クタクタなのに、布団に入ったら目が冴えてしまう。」これ、本当につらいんですよね。疲れてるのに眠れない。なんで？って思いますよね。こんな疑問、浮かんだことないですか？疲れてるのに眠れないのは、なぜ？寝つきが悪い...