睡眠改善

どっちが効くの？「不安で眠れない夜、何をすればいいんだろう。」こういうとき、よく出てくる答えが2つある。ひとつは、マグネシウムやテアニンといったサプリ。もうひとつは、深呼吸や4-7-8呼吸法などのリラクゼーション系のアプローチ。どちらも「効...

眠れない夜、一人じゃない「また眠れなかった」って、妻からLINEが来たのは深夜2時過ぎでした。僕はアメリカ赴任中で、時差があって起きていた。妻は日本で、妊娠8ヶ月のお腹を抱えながら、一人で夜をやり過ごしていた。しんどかったです。正直。何もし...

眠れてますか？「不安で頭が冴えて、全然眠れない」そんな夜、ありますよね。仕事のこと、家族のこと、明日の会議のこと。布団に入ったとたん、頭の中がぐるぐる回り出す。僕にも、そんな時期がありました。アメリカ赴任が決まったのは、子供が3人いるタイミ...

正直、迷いますよねAmazonで「睡眠グッズ」と検索すると、もう溢れるほど出てきますよね。アイマスク、耳栓、重い毛布、ホワイトノイズマシン、アロマディフューザー……。どれが本当に効くの？って思いますよね。僕も同じでした。アメリカに赴任してか...

グッズで眠れる？「睡眠グッズって、正直どれを買えばいいのかわからない」何度もそう思ってきた。アメリカに赴任してから、夜中の3時に目が覚めるようになって。何か手を打たなきゃと思って、まずAmazonで「睡眠 グッズ」と検索したんです。出てくる...

「どれが正解なの？」と思っていた、あの頃の自分へ仕事のことが頭から離れない。明日のプレゼン、あの会議でのひとこと、返していないメール。布団に入っても、脳みそだけが独走している感じ、ありませんか？「深呼吸するといい」「ホットミルクを飲め」「ス...

「不眠症」って、何が起きてる状態なの？「不眠症」って聞くと、なんか難しそうに感じますよね。僕も最初はそうでした。「自分って不眠症なのかな？」「それとも単純に疲れてるだけ？」そんなモヤモヤが、ずっと頭の中にあったんです。でも、これが意外とシン...

日本人の5人に1人が抱える「眠れない」問題衝撃的なデータがあります。厚生労働省の調査によると、日本人の約20%が不眠症状を抱えているそうです。5人に1人。電車の中を見回してみてください。隣に座っている人も、同じ悩みを抱えているかもしれない。...

午前3時、天井を見つめる毎日だったまた目が覚めた。時計を見ると、午前3時17分。「あと3時間は眠れるはずだ」と自分に言い聞かせる。でも、眠れない。目を閉じても、頭の中では明日の会議のことがグルグル回る。気づけば5時。外が明るくなってきて、諦...

「いろんな対策があるけど、結局どれが効くの？」夜中に目が覚めてしまう。いわゆる「中途覚醒」に悩んでいませんか？ネットで調べると、対策がわんさか出てきますよね。「寝る前のスマホをやめましょう」「カフェインを控えましょう」「サプリを飲んでみまし...