睡眠改善 眠れない夜を変えた「食べ物」の話。研究データが証明していたこと
その数字に、驚いたSleep誌に掲載された研究で、こんなデータがあります。「マグネシウムが不足している人は、そうでない人と比べて不眠リスクが約1.6倍高い」最初は正直、「ミネラル不足で眠れないって、そんなこと？」と流していました。でも自分の...
睡眠改善 
睡眠改善 疲れているのに眠れない。その理由、実はシンプルでした。
これ、あなたの話ですか？クタクタなのに、布団に入ったら目が冴える。「今日こそ早く寝るぞ」と思っても、気づいたら天井を見つめている。そんな夜、ありますよね。僕はアメリカ赴任中、毎晩それをやっていました。夜中の3時に目が覚めて、そこから朝まで眠...
ビジネスマン向け 眠れないまま朝になった。そんな夜の乗り越え方、教えます。
その感覚、知ってるカーテンの隙間から、少しずつ白んでくる空。「また眠れなかった」と気づく瞬間の、あの絶望感。僕はアメリカに赴任してから、夜中の3時に目が覚める日々が続きました。環境の変化、時差、孤独感。全部が重なって、そこから先が眠れない。...
睡眠改善 咳で眠れない夜が続いたとき、僕がやって効いた3つのこと
あの夜の地獄横になった瞬間、咳が出る。治まったと思ったら、またコホッ。眠れない。体は疲れているのに、咳のたびに目が覚める。「これ、いつ終わるんだ…」って、天井を見つめながら何度思ったか。咳で眠れない夜って、風邪の症状そのものより、「眠れない...
体験レポート 夜中に目が覚める、その原因は「脳の誤作動」だった。研究データが示す中途覚醒の真実
衝撃のデータを見た30〜40代の働く男性のうち、約4割が「夜中に目が覚める」と訴えている。Sleep誌が発表したデータです。4割。10人いれば4人が、毎晩おなじ苦しさを抱えながら天井を見つめている。このデータを見たとき、「ああ、僕だけじゃな...
体験レポート 中途覚醒、治った。僕が実践した7つの答えを全部話します
夜中に目が覚める、あなたへ「また目が覚めた」と気づいた瞬間の、あの絶望感。わかります。こんな疑問、ありませんか？中途覚醒って、そもそも治るの？何が原因かわからないから、何をすればいいかもわからないサプリや薬に頼らないと無理なのかな毎朝しんど...
睡眠改善 妊娠初期に眠れない…5つのQ&Aで全部答えます
その眠れなさ、あなただけじゃない妊娠がわかった。うれしい。でも眠れない。そんな複雑な気持ちで、夜中にスマホを開いている人、きっと多い。こんな疑問、浮かびませんでしたか？ 妊娠初期って、なんでこんなに眠れないの？ 薬は飲めないし、どうすればい...
睡眠改善 妊娠初期に眠れない夜、どう乗り越えるか？妻を見ていて気づいた3つのこと
眠れない夜が続いてた妊娠初期って、本当に体がしんどい時期だと思う。眠いのに眠れない。横になっても気持ち悪い。やっと寝ても夜中に何度も目が覚める。「どうして自分だけこんなに眠れないんだろう」って、孤独な気持ちになっていないだろうか。弱いわけじ...
体験レポート パジャマを変えたら、夜中に目が覚めなくなった話
その夜も、3時に目が覚めたアメリカに赴任してから、夜中の3時〜5時に目が覚めるのが「日課」になっていた。暗い天井を見つめながら、「また今日もダメだった」と思う。その繰り返し。運動も試した。食事も見直した。でも何かが足りない気がしてた。そんな...
睡眠改善 咳で眠れない夜、「咳止め」と「蜂蜜」どっちが効いた？実際に試してみた話
どっちが効くの？夜中に咳が出て、眠れない。横になるたびにゴホゴホして、やっと寝かけたと思ったらまた咳。「市販の咳止めを飲むべき？それとも蜂蜜が効くって聞いたけど…？」この迷いって、しんどい夜にさらに追い打ちをかけてくるんですよね。僕もアメリ...