睡眠改善 漢方で不眠症は本当に治るのか？データが示した意外な真実
驚きの数字から始める不眠症に悩む日本人は、成人の約20〜30%。つまり3〜4人に1人は、今夜もうまく眠れていない。その中で、睡眠薬を使わずに何とかしようと漢方に手を伸ばす人が増えています。実は僕も、アメリカ赴任中に眠れなくなったとき、真剣に...
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睡眠改善 眠れない夜にツボは効く？5つの疑問に本音で答えます
その悩み、全部わかります「眠れない夜に、ツボって本当に効くの？」そう思って調べ始めたあなた、今夜も眠れなくて困っていますよね。こんな疑問、ありませんか？ツボ押しって、科学的に意味があるの？どのツボを押せばいいの？場所がわからない押し方が間違...
睡眠改善 眠れない夜に試したツボ押し。正直、最初は半信半疑だった。
夜中の3時、また目が覚めたアメリカに赴任して最初の冬のこと。時計を見るたびに、3時台の数字が並んでいた。天井を見上げて、また眠れなかった、と思う。その繰り返しだった。仕事のプレッシャー、孤独感、時差。全部が同時に重なって、心も体もじわじわ削...
睡眠改善 夜中に目が覚めて眠れない。あの3時の絶望から抜け出した話
また、3時だ。目が覚めて、天井を見る。スマホを見ると、午前3時17分。「またか……」そこから朝まで、眠れない。そんな夜が続いていた。この記事を読んでいるあなたも、もしかして同じですか？ 夜中に目が覚めて眠れない ── よくある誤解 vs 正...
睡眠サプリ マグネシウムで睡眠が変わる？5つの疑問に全部答えます
その疑問、僕も全部持ってた「マグネシウムが睡眠にいい」って聞いたことありますよね。でも、調べれば調べるほど疑問が増えませんか？種類が多すぎて、どれを選べばいいかわからない飲むタイミングって、いつが正解？本当に効くの？プラセボじゃないの？副作...
睡眠改善 眠れない夜に歌詞を検索していた僕が、睡眠を取り戻すまで
あの夜の検索履歴夜中の3時。スマホを手に取って、「眠れない夜」で検索したことありませんか。僕もありました。何度も。検索結果に出てきたのは、なぜか「眠れない夜」の歌詞ばかり。そうじゃない、と思いながらも、なんとなく読んでいた。「眠れない夜もあ...
ビジネスマン向け 眠れない夜に歌詞を探していた僕が、本当に必要だったもの
深夜3時の検索履歴「眠れない夜 歌詞」アメリカ赴任中のある夜、僕はスマホでこんな言葉を打ち込んでいた。誰かに共感してほしかったんだと思う。「お前だけじゃないよ」って言ってもらいたかった。歌詞の中に、自分の気持ちを見つけようとしていた。もし今...
体験レポート シンデレラは眠れない？メラトニンvsグリシン、本当に効くのはどっちだ
どっちが効くの？「メラトニンとグリシン、結局どっちが効くの？」睡眠サプリを調べ始めると、必ずこの2択にたどり着く。僕もそうでした。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて天井を眺める日々。「とにかく何か試したい」と思って、手当たり次第に調べ始...
睡眠改善 眠れない夜に歌詞を検索していた僕が、睡眠を変えた5つのこと
あの夜のこと夜中の3時。アメリカの見知らぬ天井を見つめながら、スマホで歌詞を検索していたことがある。「眠れない夜に 歌詞」って打ち込んで。別に音楽が聴きたかったわけじゃない。ただ、「眠れない夜」という言葉に共感してほしかったんだと思う。誰か...
睡眠改善 眠れない夜に音楽は効くのか？試してわかった3つのこと
これ、難しくないです「眠れない時に音楽を聴く」って聞くと、なんか準備が要りそうな気がしませんか。専用のプレイリストを用意して、イヤホンを選んで…みたいな。でも実際は違います。今夜からスマホ一台でできます。本当に、それだけです。 眠れない夜に...