睡眠改善 咳で眠れない夜、どうすればいい？よくある5つの疑問に答えます
その夜、眠れましたか？横になった瞬間、咳が出る。やっと落ち着いたと思ったら、また出る。「もう寝られない…」って思ったこと、ありませんか？こんな疑問、頭をよぎったことがある人、多いと思うんです。横になると咳が出るのはなんで？市販薬を飲んでも効...
睡眠改善 
睡眠改善 足の裏が熱くて眠れない夜。その原因、データが教えてくれた。
9割が気づいていない事実Sleep誌に掲載された研究によると、慢性的な睡眠障害を抱える人の約6割に、「体温調節の乱れ」が確認されている。眠れない原因として、ストレスやスマホを疑う人は多い。でも「足の裏が熱い」という感覚に目を向けている人は、...
睡眠改善 致死性家族性不眠症を知って震えた夜、僕が気づいた「眠れない体」の真実
あの夜、僕は検索を止められなかったアメリカに赴任して半年。夜中の3時に目が覚めて、天井を見つめながらスマホを開く。「不眠 治らない 原因」と打ち込んだ。その検索が、僕を深い穴に落としていった。画面に現れた言葉——「致死性家族性不眠症」。読ん...
睡眠サプリ 日本人の7割がマグネシウム不足？眠れない夜の「本当の原因」をデータで見た話
その数字、衝撃だった日本人の約70%がマグネシウム不足だという調査データがある。初めて見たとき、正直「これ、僕のことじゃないか」と思った。夜中の3時に目が覚める。また眠れない。天井を見つめながら、明日も寝不足だと頭でわかっていく。アメリカ赴...
睡眠改善 不眠症に薬って効くの？飲む前に知っておきたい6つの本音Q&A
眠れなくて、薬に頼ろうか迷っていますか？「もう薬を飲むしかないのかな」と思ったこと、ありませんか。僕はあります。何度もあります。眠れない夜が続くと、手段なんて何でもいいから今夜だけは眠りたい、そう思いますよね。でも薬のことを考えると、疑問が...
睡眠改善 漢方薬で不眠は改善できる？試した僕が正直に話します
難しくないです、本当に「漢方薬って、なんか難しそう」正直、僕もずっとそう思っていました。名前が読めない。種類が多い。何を選べばいいかわからない。でも実際に試してみたら、思ったよりずっとシンプルでした。今日はそれを素直に話します。 漢方薬で不...
睡眠改善 不眠症の薬、本当に必要？データが示す「飲み続けるリスク」と僕が選んだ別の道
衝撃の数字睡眠薬を3年以上飲み続けた人の約40%が、薬なしでは眠れなくなる。Journal of Clinical Sleep Medicineに載っているデータです。最初に見たとき、正直ゾッとした。「眠れないから薬を飲む」が、「薬がないと...
睡眠改善 不眠に漢方は効くの？2種類を実際に試した僕の正直な話
どっちが効くの？「漢方って不眠に効くって聞いたけど、結局どれがいいの？」そう思って調べると、抑肝散（よくかんさん）、酸棗仁湯（さんそうにんとう）、加味逍遙散（かみしょうようさん）…と種類が多すぎて、どこから手をつければいいかわからなくなる。...
睡眠改善 不眠症の薬に頼り続けた僕が、やめるまでの話
眠れない夜の、あの感覚夜中の3時に目が覚める。天井を見つめながら、「また始まった」と思う。そのまま5時まで眠れない。スマホを見てもダメ。目を閉じても頭が動き続ける。わかりますよね、この感覚。アメリカに赴任してから、僕はずっとその繰り返しでし...
睡眠改善 不眠症に漢方は効くのか？データで見えてきた意外な真実
衝撃の数字から始まる日本人の約5人に1人が、慢性的な不眠に悩んでいる。厚生労働省のデータだけど、これを見たとき「そうか、僕だけじゃなかったのか」と少しホッとしたのを覚えている。でも同時に、これだけ多くの人が悩んでいるのに、なぜちゃんとした解...