睡眠改善

音楽で眠れる？「音楽を聴いて眠れるようになる」って、なんか怪しくないですか？僕も最初はそう思ってました。気休めでしょ、って。でも、アメリカで不眠がひどかったあの頃、藁にもすがる気持ちで試したんです。結果として、音楽は「使い方次第」で本当に効...

衝撃のデータから始めよう日本人の約5人に1人が、夜中に目が覚めて眠れなくなる「中途覚醒」に悩んでいます。NSF（米国睡眠財団）のデータによると、30〜40代のビジネスマンは特にこの症状が出やすく、放置すると慢性的な睡眠不足に移行するリスクが...

難しくないです、本当に「夜中に目が覚めて、そこから眠れない。」これ、読んでいるあなたも経験ありますよね。僕はアメリカ赴任中、夜中の3時〜5時に必ず目が覚めていました。そこから天井を見つめて、気づいたら朝。「また今日もダメだった」という感覚で...

あの朝の絶望感目が覚めると、まだ午前3時。カーテンの向こうはまだ真っ暗で、アメリカの静かな夜がただ広がっている。「また今日もか」と思いながら天井を見つめる。そのまま朝の5時、6時まで眠れない。これが半年以上、毎晩続いた。もし今、同じような夜...

驚きの数字から始める不眠症に悩む日本人は、成人の約20〜30%。つまり3〜4人に1人は、今夜もうまく眠れていない。その中で、睡眠薬を使わずに何とかしようと漢方に手を伸ばす人が増えています。実は僕も、アメリカ赴任中に眠れなくなったとき、真剣に...

その悩み、全部わかります「眠れない夜に、ツボって本当に効くの？」そう思って調べ始めたあなた、今夜も眠れなくて困っていますよね。こんな疑問、ありませんか？ツボ押しって、科学的に意味があるの？どのツボを押せばいいの？場所がわからない押し方が間違...

夜中の3時、また目が覚めたアメリカに赴任して最初の冬のこと。時計を見るたびに、3時台の数字が並んでいた。天井を見上げて、また眠れなかった、と思う。その繰り返しだった。仕事のプレッシャー、孤独感、時差。全部が同時に重なって、心も体もじわじわ削...

また、3時だ。目が覚めて、天井を見る。スマホを見ると、午前3時17分。「またか……」そこから朝まで、眠れない。そんな夜が続いていた。この記事を読んでいるあなたも、もしかして同じですか？ 夜中に目が覚めて眠れない ── よくある誤解 vs 正...

あの夜の検索履歴夜中の3時。スマホを手に取って、「眠れない夜」で検索したことありませんか。僕もありました。何度も。検索結果に出てきたのは、なぜか「眠れない夜」の歌詞ばかり。そうじゃない、と思いながらも、なんとなく読んでいた。「眠れない夜もあ...

あの夜のこと夜中の3時。アメリカの見知らぬ天井を見つめながら、スマホで歌詞を検索していたことがある。「眠れない夜に 歌詞」って打ち込んで。別に音楽が聴きたかったわけじゃない。ただ、「眠れない夜」という言葉に共感してほしかったんだと思う。誰か...