睡眠改善

「自分は不眠症なのか」がわからない不安「これって不眠症なのかな…」そう思いながら、この記事を開いてくれたんじゃないかと思います。夜中に目が覚める。朝起きてもスッキリしない。日中、頭がぼんやりする。でも、病院に行くほどのことなのかわからない。...

日本人の5人に1人が不眠症状を抱えている現実この数字を見たとき、正直驚きました。厚生労働省の調査によると、日本人の約20%が睡眠に何らかの問題を抱えているそうです。5人に1人。あなたの周りにも、きっといます。いや、もしかしたらあなた自身かも...

「眠れない」を放置していませんか？布団に入っても、目が冴えている。夜中に何度も目が覚める。朝起きても、疲れが全然取れていない。こんな状態、ずっと続いていませんか？「まあ、忙しいし仕方ないか」そう思って流している方、きっと多いと思います。でも...

眠れないとき、横になるべきか起きるべきか問題「眠れないなら、せめて横になっているだけでも休めるはず」「いや、眠れないなら一度起きた方がいいって聞いたことがある」どっちが正解なのか、迷いますよね。僕もアメリカ赴任中、毎晩のようにこの二択で悩ん...

限界まで働いた日ほど、なぜか眠れない「今日こそ爆睡できる」そう思ってベッドに入るのに、目が冴えて眠れない。体はクタクタなのに、頭だけがグルグル回っている。この矛盾、経験したことありませんか？僕は何度も経験しました。難しい部署に異動した直後。...

「横になるだけでも休まる」って本当？眠れない夜。ベッドの中で何度も寝返りを打つ。そんなとき、こう思ったことありませんか？「眠れなくても、横になってるだけで体は休まるのかな」と。僕も何度も考えました。ネットで調べると「横になるだけでも70%は...

布団の中で、頭だけがフル回転していた「明日のプレゼン、あの資料で大丈夫だろうか」「さっきの会議で言ったこと、伝わっただろうか」「子供の進路、本当にこれでいいのか」布団に入った瞬間から、頭の中が勝手に動き始める。止めようとしても止まらない。気...

「夜に眠れない」あなたの疑問、こんなことありませんか？布団に入っても目が冴えてしまう。なんとか眠っても、夜中に何度も目が覚める。朝起きても、全然疲れが取れていない。こんな悩み、抱えていませんか？「スマホを見るな」と言われても見てしまう。「運...

日本人の5人に1人が睡眠に悩んでいる事実厚生労働省の調査によると、日本人の約20%が睡眠に何らかの問題を抱えています。さらに驚くのは、Sleep誌に掲載された研究結果です。慢性的な不眠は、心疾患リスクを45%、うつ病リスクを2倍以上に高める...

「結局どれが効くの？」という終わりのない悩み不眠症を治したい。でも、調べれば調べるほど迷いますよね。睡眠薬？サプリ？運動？認知行動療法？情報が多すぎて、何から始めればいいのか分からない。僕も数年前、まさに同じ状態でした。夜中の3時に目が覚め...