睡眠改善

それ、あなたのせいじゃない生理前になると眠れない。寝つけない、夜中に目が覚める、朝からぐったり。毎月同じタイミングで繰り返されるこの辛さ、「もう慣れるしかない」って思ってませんか？違う。これ、ちゃんと理由があって、ちゃんと対処できる。生理前...

その眠れない夜、実は体のせいだった生理前になると眠れなくなる。そういう悩みを、パートナーや職場の同僚から聞いたことがあって、最初は「気のせいじゃないかな」と正直思っていました。でもデータを調べていくと、これが気のせいじゃなかった。生理前の不...

眠れないのはなぜ？「眠れない」と一口に言っても、症状って人によって全然違う。寝つけないのか。夜中に目が覚めるのか。朝早く起きてそこから眠れないのか。この違い、実はかなり重要です。症状のタイプによって、アプローチが変わってくるから。 不眠症の...

どっちが効くの？「睡眠薬か、生活習慣の見直しか。どっちが本当に効くの？」女性の不眠に悩んでいると、必ずぶつかる問いだと思います。僕は男性ですが、アメリカ赴任中に妻が同じ悩みを抱えていました。異国の地での孤独感、子育て、慣れない環境。夜中に何...

あの夜明けを覚えてる夜中の3時。目が覚める。天井を見つめながら、「また今日もか」と思う。そのため息、わかりますか？アメリカへの赴任が決まったとき、正直あまり気乗りしなかった。でも子供たちの将来のためだと自分に言い聞かせて、家族ごと海を渡った...

その詰まり、あなただけじゃない横になった瞬間、鼻が詰まる。口で息をしながら、なんとか眠ろうとする。でも眠れない。これ、本当につらいですよね。僕もアメリカ赴任中にやられました。乾燥した気候・慣れない環境・慢性的なストレス。全部が重なって、夜中...

どっちが効くの？「メラトニンとマグネシウム、結局どっちがいいの？」睡眠サプリを探すと、必ずこの2つが出てきます。どちらも「睡眠に効く」と言われているのに、何がどう違うのかはっきりしない。迷っているうちに結局どちらも試さず終わった、という人は...

眠れない夜の葛藤「お腹が空いてるのに、夜中に食べていいの？」この悩み、めちゃくちゃわかります。胃がギュルギュルして眠れない。でも食べたら太るし、眠りが浅くなる気もする。結局どうすればいいんだって、ぐるぐる考えながら天井を見てる。そういう夜、...

その感覚、わかります布団に入ったのに、足がジンジンと熱い。冷やしても、足を出しても、なんかスッキリしない。そのまま時計を見ると、もう深夜1時……。僕もアメリカ赴任中、まったく同じ状態でした。時差もある、プレッシャーもある、そのうえ足が熱くて...

どれが本当に効くの？鼻づまりで眠れない夜は、じわじわと体力を削っていく。右も左も詰まってる。口で息をするから喉が乾く。横を向いても、上を向いても、どうにもならない。Yahoo知恵袋で「鼻づまり 両方 苦しい 眠れない」と検索したことがある人...