睡眠改善

衝撃のデータを見た夜「お腹が空いて眠れない」これ、意外と多くの人が経験している。でも「夜中にお腹が鳴るなんて恥ずかしい」と、誰にも言えずにいたりする。僕もそうでした。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて、お腹がグーッと鳴る。眠れないまま天...

その数字に驚いたSleep誌のデータによると、30〜40代の働く男性の約35%が「夜中に目が覚める」中途覚醒を経験しているらしい。3人に1人以上。思ったよりずっと多くて、正直びっくりした。そして僕もその一人だった。アメリカに来てから、夜中の...

あの夜の天井夜中の3時。また目が覚めた。カーテンの隙間から見えるのは、アメリカの見知らぬ街の薄明かり。家族は日本にいる。仕事のプレッシャーはある。そして、眠れない。また今日もダメだった。天井を見つめながら、そう思う朝が続いた。「眠れない夜、...

どれが本当に効くの？「お腹が大きくて寝返りも打てない。やっと寝ても夜中に何度も起きてしまう。」妊娠後期の眠れない夜って、本当につらい。体は疲れているのに眠れない。眠れないから余計に不安になる。そのループ、僕の妻もずっと経験していました。抱き...

どっちが本当に効くの？「お腹が空いて眠れない。でも夜中に食べるのって太るよね？」そう思って我慢してみたら、余計に眠れなくなった。そんな経験、ありませんか。僕もアメリカ赴任中に、この問題で何週間も消耗しました。夜中の2時に目が覚めて、お腹がグ...

あの朝の絶望感夜中の3時。またです。目が覚める。天井を見る。カーテンの隙間から暗闇が見える。「また眠れない朝が来る」と、そのときすでにわかってしまうんですよね。アメリカに赴任してから、この繰り返しでした。環境の変化、時差、家族と離れた孤独感...

どっちが正解？「夜中にお腹が空いて目が覚めてしまう。でも食べたら太りそうで怖い。」そう思って、結局何もしない。そしてまた眠れない夜が続く。これ、かつての僕そのものでした。「寝る前に食べる」のか、「少し我慢して何も食べない」のか。どっちが睡眠...

これ、効くの？「寝酒って実際どうなの？」眠れない夜が続くと、一度くらいは考えますよね。お酒を飲めば眠れるんじゃないか、って。正直に言います。僕も試しました。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて天井を眺めながら、ウイスキーをグラスに注いだこ...

9割が迷ってる「眠れない。でも何科に行けばいいかわからない。」これ、かなり多くの人が抱えている悩みです。Sleep誌の調査によると、慢性的な不眠を抱えながらも医療機関を受診しない人は全体の約60〜70％にのぼると言われています。「大げさかな...

衝撃のデータ女性の約70%が、生理前に睡眠の質が低下すると報告している。これ、Sleep誌に掲載された研究データなんですが、最初に見たとき正直驚きました。「気のせいじゃないの？」と思われていたことが、実は大多数の人に起きていた。僕の身近な人...