睡眠改善 妊娠後期に眠れない夜、何が効いた？3つの方法を比べてみた
どれが本当に効くの？「お腹が大きくて寝返りも打てない。やっと寝ても夜中に何度も起きてしまう。」妊娠後期の眠れない夜って、本当につらい。体は疲れているのに眠れない。眠れないから余計に不安になる。そのループ、僕の妻もずっと経験していました。抱き...
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体験レポート 睡眠サプリ、何を選べばいい？迷える30代に贈る正直レビュー
難しくないです「サプリって種類が多すぎて、何を選べばいいかわからない」そう思っていませんか？正直、僕もそうでした。でも実際に試してわかったのは、睡眠サプリで本当に手応えを感じられるものって、数種類に絞られるんです。難しく考えなくて大丈夫。 ...
体験レポート 睡眠サプリ、何が効くの？僕が実際に試してわかった5つの答え
これ、全部わかりますか？睡眠サプリって、種類が多すぎて何を選べばいいかわからないですよね。こんな疑問、ありませんか？結局、どのサプリが一番効くの？飲むタイミングって合ってる？副作用とか、依存性って大丈夫？続けないと意味がないの？すぐ効く？僕...
睡眠改善 お腹が空いて眠れない夜、何を食べるのが正解？2つの方法を試した結果
どっちが本当に効くの？「お腹が空いて眠れない。でも夜中に食べるのって太るよね？」そう思って我慢してみたら、余計に眠れなくなった。そんな経験、ありませんか。僕もアメリカ赴任中に、この問題で何週間も消耗しました。夜中の2時に目が覚めて、お腹がグ...
睡眠改善 夜中に目が覚める…その「中途覚醒」、僕も3年間苦しんだ
あの朝の絶望感夜中の3時。またです。目が覚める。天井を見る。カーテンの隙間から暗闇が見える。「また眠れない朝が来る」と、そのときすでにわかってしまうんですよね。アメリカに赴任してから、この繰り返しでした。環境の変化、時差、家族と離れた孤独感...
睡眠改善 お腹が空いて眠れない夜、何を食べるのが正解？2つを試してわかったこと
どっちが正解？「夜中にお腹が空いて目が覚めてしまう。でも食べたら太りそうで怖い。」そう思って、結局何もしない。そしてまた眠れない夜が続く。これ、かつての僕そのものでした。「寝る前に食べる」のか、「少し我慢して何も食べない」のか。どっちが睡眠...
ビジネスマン向け 眠れないストレス、運動と栄養どっちが先？実際に両方試した話
どっちが効くの？「運動すれば眠れるようになる」「栄養を整えれば変わる」どっちも聞いたことある。でも結局、どっちなの？と思ってきた人は少なくないはずです。僕も同じところで止まっていました。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて天井を見つめる日...
ビジネスマン向け ストレスで眠れない夜、どうすれば抜け出せる？今日から試せる5つの方法
眠れない夜、僕も知ってる「また3時に目が覚めた。」アメリカに赴任して間もない頃、毎晩のようにそれが続いた。時差、孤独、プレッシャー。全部が重なって、体が悲鳴を上げていたんだと思う。天井を見つめながら「また今日もダメだった」って思う朝が、どれ...
睡眠改善 アルコールで眠れる？眠れない？実際に試してわかったこと
これ、効くの？「寝酒って実際どうなの？」眠れない夜が続くと、一度くらいは考えますよね。お酒を飲めば眠れるんじゃないか、って。正直に言います。僕も試しました。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて天井を眺めながら、ウイスキーをグラスに注いだこ...
睡眠改善 不眠症は何科に行けばいい？3つの選択肢と、僕が遠回りした話
9割が迷ってる「眠れない。でも何科に行けばいいかわからない。」これ、かなり多くの人が抱えている悩みです。Sleep誌の調査によると、慢性的な不眠を抱えながらも医療機関を受診しない人は全体の約60〜70％にのぼると言われています。「大げさかな...