睡眠改善 眠れない夜、どうしてた？僕が3時に目覚め続けた話
また3時だ目が覚める。時計を見る。3時15分。また、か。アメリカに赴任して半年が過ぎた頃、これが毎晩の現実だった。天井を見つめながら、次の日の会議のことを考えて、また余計に眠れなくなる。あの感覚、わかりますか？ 睡眠の誤解を解く 眠れない夜...
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睡眠改善 夜中に目が覚めて眠れない。僕が3ヶ月で抜け出せた5つの対処法
また3時に目が覚めた目が覚める。時計を見る。午前3時17分。「また、か。」暗い天井を見つめながら、そう思う朝が何ヶ月も続いていた。アメリカに赴任して半年が経った頃の話です。時差、孤独感、見知らぬ土地でのプレッシャー。そういうものが重なって、...
睡眠改善 眠いのに眠れない。それ、脳が「ON」のままなのかもしれません。
驚きのデータがある「眠いのに眠れない」という経験、ありますよね。これ、かなり多くのビジネスマンが抱えている状態です。NSF（米国睡眠財団）のデータによると、慢性的な睡眠トラブルを抱える成人の約45%が「眠気はあるのに入眠できない」と訴えてい...
睡眠改善 眠れない時、どうする？僕が実際に試して効いた5つの答え
その感覚、わかります布団に入っても眠れない。目は閉じているのに、頭だけが動き続けている。こんな疑問、持ったことありませんか？眠れない時って、無理に寝ようとしてもいい？お酒を飲むと眠れるけど、これって体に悪い？何時間も眠れなかった翌日、どう過...
睡眠改善 妊娠後期、眠れないのは当たり前？5つの疑問に本音で答えます
その眠れなさ、あなただけじゃない「お腹が大きくなってから、全然眠れない」妊娠後期の眠れなさって、本当につらい。しかも「赤ちゃんが生まれたらもっと寝れなくなる」と言われる。今のうちに寝ておかなきゃと思えば思うほど、目が冴えていく。こんなことで...
睡眠サプリ 睡眠サプリ、どれが本当に効くの？3種類を実際に試した正直レビュー
眠れない夜、また増えてきた「睡眠サプリって、正直どれが効くの？」これ、かつての僕が一番知りたかったことです。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚める日々が続いていました。天井を見つめながら、また今日もダメだったと思う。そんな朝が何ヶ月も続いた...
睡眠サプリ 睡眠サプリ、どれが本当に効くの？3種類を実際に試した僕の正直な話
眠れない夜の答え探し「睡眠サプリ おすすめ」で検索したこと、ありますよね。僕も同じでした。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて、そのまま朝まで天井を見つめる日々。検索すると出てくるのはサプリの広告ばかり。でも「どれが本物なのか」が全然わか...
睡眠改善 お腹が空いて眠れない夜、その原因は「血糖値の崩れ」だったという研究結果
衝撃のデータを見た夜「お腹が空いて眠れない」これ、意外と多くの人が経験している。でも「夜中にお腹が鳴るなんて恥ずかしい」と、誰にも言えずにいたりする。僕もそうでした。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて、お腹がグーッと鳴る。眠れないまま天...
睡眠改善 夜中に目が覚める本当の理由——研究データが教えてくれた3つの原因
その数字に驚いたSleep誌のデータによると、30〜40代の働く男性の約35%が「夜中に目が覚める」中途覚醒を経験しているらしい。3人に1人以上。思ったよりずっと多くて、正直びっくりした。そして僕もその一人だった。アメリカに来てから、夜中の...
睡眠改善 眠れない夜、どうする？僕が3時に目覚め続けた話
あの夜の天井夜中の3時。また目が覚めた。カーテンの隙間から見えるのは、アメリカの見知らぬ街の薄明かり。家族は日本にいる。仕事のプレッシャーはある。そして、眠れない。また今日もダメだった。天井を見つめながら、そう思う朝が続いた。「眠れない夜、...