睡眠改善 妊娠初期に眠れない…5つのQ&Aで全部答えます
その眠れなさ、あなただけじゃない妊娠がわかった。うれしい。でも眠れない。そんな複雑な気持ちで、夜中にスマホを開いている人、きっと多い。こんな疑問、浮かびませんでしたか？ 妊娠初期って、なんでこんなに眠れないの？ 薬は飲めないし、どうすればい...
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睡眠改善 妊娠初期に眠れない夜、どう乗り越えるか？妻を見ていて気づいた3つのこと
眠れない夜が続いてた妊娠初期って、本当に体がしんどい時期だと思う。眠いのに眠れない。横になっても気持ち悪い。やっと寝ても夜中に何度も目が覚める。「どうして自分だけこんなに眠れないんだろう」って、孤独な気持ちになっていないだろうか。弱いわけじ...
体験レポート パジャマを変えたら、夜中に目が覚めなくなった話
その夜も、3時に目が覚めたアメリカに赴任してから、夜中の3時〜5時に目が覚めるのが「日課」になっていた。暗い天井を見つめながら、「また今日もダメだった」と思う。その繰り返し。運動も試した。食事も見直した。でも何かが足りない気がしてた。そんな...
睡眠改善 咳で眠れない夜、「咳止め」と「蜂蜜」どっちが効いた？実際に試してみた話
どっちが効くの？夜中に咳が出て、眠れない。横になるたびにゴホゴホして、やっと寝かけたと思ったらまた咳。「市販の咳止めを飲むべき？それとも蜂蜜が効くって聞いたけど…？」この迷いって、しんどい夜にさらに追い打ちをかけてくるんですよね。僕もアメリ...
睡眠改善 咳で眠れない夜、どうすればいい？よくある5つの疑問に答えます
その夜、眠れましたか？横になった瞬間、咳が出る。やっと落ち着いたと思ったら、また出る。「もう寝られない…」って思ったこと、ありませんか？こんな疑問、頭をよぎったことがある人、多いと思うんです。横になると咳が出るのはなんで？市販薬を飲んでも効...
睡眠改善 足の裏が熱くて眠れない夜。その原因、データが教えてくれた。
9割が気づいていない事実Sleep誌に掲載された研究によると、慢性的な睡眠障害を抱える人の約6割に、「体温調節の乱れ」が確認されている。眠れない原因として、ストレスやスマホを疑う人は多い。でも「足の裏が熱い」という感覚に目を向けている人は、...
睡眠改善 致死性家族性不眠症を知って震えた夜、僕が気づいた「眠れない体」の真実
あの夜、僕は検索を止められなかったアメリカに赴任して半年。夜中の3時に目が覚めて、天井を見つめながらスマホを開く。「不眠 治らない 原因」と打ち込んだ。その検索が、僕を深い穴に落としていった。画面に現れた言葉——「致死性家族性不眠症」。読ん...
睡眠サプリ 日本人の7割がマグネシウム不足？眠れない夜の「本当の原因」をデータで見た話
その数字、衝撃だった日本人の約70%がマグネシウム不足だという調査データがある。初めて見たとき、正直「これ、僕のことじゃないか」と思った。夜中の3時に目が覚める。また眠れない。天井を見つめながら、明日も寝不足だと頭でわかっていく。アメリカ赴...
睡眠改善 不眠症に薬って効くの？飲む前に知っておきたい6つの本音Q&A
眠れなくて、薬に頼ろうか迷っていますか？「もう薬を飲むしかないのかな」と思ったこと、ありませんか。僕はあります。何度もあります。眠れない夜が続くと、手段なんて何でもいいから今夜だけは眠りたい、そう思いますよね。でも薬のことを考えると、疑問が...
睡眠改善 漢方薬で不眠は改善できる？試した僕が正直に話します
難しくないです、本当に「漢方薬って、なんか難しそう」正直、僕もずっとそう思っていました。名前が読めない。種類が多い。何を選べばいいかわからない。でも実際に試してみたら、思ったよりずっとシンプルでした。今日はそれを素直に話します。 漢方薬で不...