体験レポート 中途覚醒、治った。僕が実践した7つの答えを全部話します
夜中に目が覚める、あなたへ「また目が覚めた」と気づいた瞬間の、あの絶望感。わかります。こんな疑問、ありませんか？中途覚醒って、そもそも治るの？何が原因かわからないから、何をすればいいかもわからないサプリや薬に頼らないと無理なのかな毎朝しんど...
体験レポート 
睡眠改善 妊娠初期に眠れない…5つのQ&Aで全部答えます
その眠れなさ、あなただけじゃない妊娠がわかった。うれしい。でも眠れない。そんな複雑な気持ちで、夜中にスマホを開いている人、きっと多い。こんな疑問、浮かびませんでしたか？ 妊娠初期って、なんでこんなに眠れないの？ 薬は飲めないし、どうすればい...
睡眠改善 妊娠初期に眠れない夜、どう乗り越えるか？妻を見ていて気づいた3つのこと
眠れない夜が続いてた妊娠初期って、本当に体がしんどい時期だと思う。眠いのに眠れない。横になっても気持ち悪い。やっと寝ても夜中に何度も目が覚める。「どうして自分だけこんなに眠れないんだろう」って、孤独な気持ちになっていないだろうか。弱いわけじ...
体験レポート パジャマを変えたら、夜中に目が覚めなくなった話
その夜も、3時に目が覚めたアメリカに赴任してから、夜中の3時〜5時に目が覚めるのが「日課」になっていた。暗い天井を見つめながら、「また今日もダメだった」と思う。その繰り返し。運動も試した。食事も見直した。でも何かが足りない気がしてた。そんな...
睡眠改善 咳で眠れない夜、「咳止め」と「蜂蜜」どっちが効いた？実際に試してみた話
どっちが効くの？夜中に咳が出て、眠れない。横になるたびにゴホゴホして、やっと寝かけたと思ったらまた咳。「市販の咳止めを飲むべき？それとも蜂蜜が効くって聞いたけど…？」この迷いって、しんどい夜にさらに追い打ちをかけてくるんですよね。僕もアメリ...
睡眠改善 咳で眠れない夜、どうすればいい？よくある5つの疑問に答えます
その夜、眠れましたか？横になった瞬間、咳が出る。やっと落ち着いたと思ったら、また出る。「もう寝られない…」って思ったこと、ありませんか？こんな疑問、頭をよぎったことがある人、多いと思うんです。横になると咳が出るのはなんで？市販薬を飲んでも効...
睡眠改善 足の裏が熱くて眠れない夜。その原因、データが教えてくれた。
9割が気づいていない事実Sleep誌に掲載された研究によると、慢性的な睡眠障害を抱える人の約6割に、「体温調節の乱れ」が確認されている。眠れない原因として、ストレスやスマホを疑う人は多い。でも「足の裏が熱い」という感覚に目を向けている人は、...
睡眠改善 致死性家族性不眠症を知って震えた夜、僕が気づいた「眠れない体」の真実
あの夜、僕は検索を止められなかったアメリカに赴任して半年。夜中の3時に目が覚めて、天井を見つめながらスマホを開く。「不眠 治らない 原因」と打ち込んだ。その検索が、僕を深い穴に落としていった。画面に現れた言葉——「致死性家族性不眠症」。読ん...
睡眠サプリ 日本人の7割がマグネシウム不足？眠れない夜の「本当の原因」をデータで見た話
その数字、衝撃だった日本人の約70%がマグネシウム不足だという調査データがある。初めて見たとき、正直「これ、僕のことじゃないか」と思った。夜中の3時に目が覚める。また眠れない。天井を見つめながら、明日も寝不足だと頭でわかっていく。アメリカ赴...
睡眠改善 不眠症に薬って効くの？飲む前に知っておきたい6つの本音Q&A
眠れなくて、薬に頼ろうか迷っていますか？「もう薬を飲むしかないのかな」と思ったこと、ありませんか。僕はあります。何度もあります。眠れない夜が続くと、手段なんて何でもいいから今夜だけは眠りたい、そう思いますよね。でも薬のことを考えると、疑問が...