睡眠サプリ 睡眠サプリ、どれが本当に効くの？3種類を実際に試した僕の正直な話
眠れない夜の答え探し「睡眠サプリ おすすめ」で検索したこと、ありますよね。僕も同じでした。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて、そのまま朝まで天井を見つめる日々。検索すると出てくるのはサプリの広告ばかり。でも「どれが本物なのか」が全然わか...
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睡眠改善 お腹が空いて眠れない夜、その原因は「血糖値の崩れ」だったという研究結果
衝撃のデータを見た夜「お腹が空いて眠れない」これ、意外と多くの人が経験している。でも「夜中にお腹が鳴るなんて恥ずかしい」と、誰にも言えずにいたりする。僕もそうでした。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて、お腹がグーッと鳴る。眠れないまま天...
睡眠改善 夜中に目が覚める本当の理由——研究データが教えてくれた3つの原因
その数字に驚いたSleep誌のデータによると、30〜40代の働く男性の約35%が「夜中に目が覚める」中途覚醒を経験しているらしい。3人に1人以上。思ったよりずっと多くて、正直びっくりした。そして僕もその一人だった。アメリカに来てから、夜中の...
睡眠改善 眠れない夜、どうする？僕が3時に目覚め続けた話
あの夜の天井夜中の3時。また目が覚めた。カーテンの隙間から見えるのは、アメリカの見知らぬ街の薄明かり。家族は日本にいる。仕事のプレッシャーはある。そして、眠れない。また今日もダメだった。天井を見つめながら、そう思う朝が続いた。「眠れない夜、...
睡眠改善 妊娠後期に眠れない夜、何が効いた？3つの方法を比べてみた
どれが本当に効くの？「お腹が大きくて寝返りも打てない。やっと寝ても夜中に何度も起きてしまう。」妊娠後期の眠れない夜って、本当につらい。体は疲れているのに眠れない。眠れないから余計に不安になる。そのループ、僕の妻もずっと経験していました。抱き...
体験レポート 睡眠サプリ、何を選べばいい？迷える30代に贈る正直レビュー
難しくないです「サプリって種類が多すぎて、何を選べばいいかわからない」そう思っていませんか？正直、僕もそうでした。でも実際に試してわかったのは、睡眠サプリで本当に手応えを感じられるものって、数種類に絞られるんです。難しく考えなくて大丈夫。 ...
体験レポート 睡眠サプリ、何が効くの？僕が実際に試してわかった5つの答え
これ、全部わかりますか？睡眠サプリって、種類が多すぎて何を選べばいいかわからないですよね。こんな疑問、ありませんか？結局、どのサプリが一番効くの？飲むタイミングって合ってる？副作用とか、依存性って大丈夫？続けないと意味がないの？すぐ効く？僕...
睡眠改善 お腹が空いて眠れない夜、何を食べるのが正解？2つの方法を試した結果
どっちが本当に効くの？「お腹が空いて眠れない。でも夜中に食べるのって太るよね？」そう思って我慢してみたら、余計に眠れなくなった。そんな経験、ありませんか。僕もアメリカ赴任中に、この問題で何週間も消耗しました。夜中の2時に目が覚めて、お腹がグ...
睡眠改善 夜中に目が覚める…その「中途覚醒」、僕も3年間苦しんだ
あの朝の絶望感夜中の3時。またです。目が覚める。天井を見る。カーテンの隙間から暗闇が見える。「また眠れない朝が来る」と、そのときすでにわかってしまうんですよね。アメリカに赴任してから、この繰り返しでした。環境の変化、時差、家族と離れた孤独感...
睡眠改善 お腹が空いて眠れない夜、何を食べるのが正解？2つを試してわかったこと
どっちが正解？「夜中にお腹が空いて目が覚めてしまう。でも食べたら太りそうで怖い。」そう思って、結局何もしない。そしてまた眠れない夜が続く。これ、かつての僕そのものでした。「寝る前に食べる」のか、「少し我慢して何も食べない」のか。どっちが睡眠...