体験レポート 夏目巡のせいで眠れない？ネタバレ前に読んでほしい話
気づいたら朝4時「続きが気になって眠れない」——そのセリフ、僕も言いました。夏目巡のことが頭から離れなくて、気づいたら深夜2時。スマホを置こうとするたびに「あと1話だけ」ってなる、あの感じ。でも正直に言います。僕の場合、夏目巡が「きっかけ」...
体験レポート 
睡眠改善 睡眠の質を上げる飲み物、7つの疑問に全部答えます
その悩み、僕も全部あった「寝る前に何か飲んだほうがいいって聞くけど、結局何がいいの？」睡眠を改善しようとすると、こういう疑問が次々と出てきますよね。ホットミルクって本当に効果あるの？カフェインは何時間前までならOK？アルコールは眠れる気がす...
睡眠改善 睡眠の質を上げる飲み物、結局どれが効くの？3つ試した正直な話
どれが本当に効くの？ホットミルク、ハーブティー、グリシン入りのドリンク。「睡眠に良い飲み物」を調べると、次から次へと候補が出てくる。でも結局、どれが自分の体に刺さるのかがわからない。僕も同じだった。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて、そ...
睡眠改善 睡眠改善に薬は必要？僕が気づいた「本当の順番」の話
眠れない夜、薬に頼りたくなりますよね夜中の3時に目が覚める。また眠れない。天井を見つめながら、明日の仕事のことを考えてしまう。そういう夜が続いたとき、正直「薬に頼ればすぐ解決するんじゃないか」と思ったことが何度もあります。アメリカ赴任中、時...
睡眠改善 睡眠改善薬に頼る前に知っておきたい、3つの研究データ
その数字、驚きませんか日本人の成人のうち、約20〜30%が慢性的な不眠に悩んでいる。厚生労働省のデータでも、睡眠薬や睡眠改善薬を使う人は年々増え続けています。眠れないから薬に頼る。その気持ち、すごくわかります。僕も同じでしたから。でも、その...
睡眠改善 疲れてるのに眠れない。それ、どっちで解決する？睡眠薬 vs 生活習慣、比べてみた。
どっちが本当に効くの？「疲れてるのに眠れない」って、本当につらい。体はヘトヘトなのに、頭だけ妙に冴えてる。そういう夜、ありませんか？そのとき多くの人が迷うのが、この2択だと思う。「病院で睡眠薬をもらうか」「生活習慣を変えるか」。僕も長い間、...
睡眠改善 眠れない夜には「原因」がある。僕が見つけた3つのサインと科学的な話
衝撃のデータ日本人の約20%が、慢性的な不眠に悩んでいるという調査結果があります。5人に1人です。決して珍しい話じゃない。でも僕が驚いたのは、その中で「ちゃんと原因を特定して対処できている人」がほとんどいないという事実でした。眠れない。でも...
睡眠改善 眠れない原因、全部答えます。僕が実際に悩んだ7つの疑問
その悩み、僕も同じでした「なぜ眠れないのか、自分でもわからない。」そう感じたことは、ありませんか？眠れない原因を調べ始めると、こんな疑問が次々と出てきます。ストレスのせい？それとも体の問題？寝る前のスマホがいけないの？運動不足は関係ある？食...
体験レポート 夏目巡のせいで眠れない？メラトニンvsマグネシウム、どっちが本当に効くか試してみた
どっちが効くの？「夏目巡のせいで眠れない」って、検索したことありますか？YouTubeやSNSで話題の睡眠系コンテンツを夜中まで見てしまって、気づいたら2時。そういう経験、僕にもあります。で、眠れないとなると「とりあえず何か飲もう」ってなり...
睡眠改善 疲れてるのに眠れない。それ、あなただけじゃないです。
眠れない夜、ありますよねクタクタなのに、目が冴えてる。「今日こそ早く寝よう」と思ってベッドに入るんだけど、なぜか眠れない。天井を見つめたまま、時計だけが進んでいく。これ、僕がアメリカ赴任中に毎晩やってたことです。夜中の3時に目が覚める。外は...