ビジネスマン向け 眠れないストレス、運動と栄養どっちが先？実際に両方試した話
どっちが効くの？「運動すれば眠れるようになる」「栄養を整えれば変わる」どっちも聞いたことある。でも結局、どっちなの？と思ってきた人は少なくないはずです。僕も同じところで止まっていました。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて天井を見つめる日...
ビジネスマン向け 
ビジネスマン向け ストレスで眠れない夜、どうすれば抜け出せる？今日から試せる5つの方法
眠れない夜、僕も知ってる「また3時に目が覚めた。」アメリカに赴任して間もない頃、毎晩のようにそれが続いた。時差、孤独、プレッシャー。全部が重なって、体が悲鳴を上げていたんだと思う。天井を見つめながら「また今日もダメだった」って思う朝が、どれ...
睡眠改善 アルコールで眠れる？眠れない？実際に試してわかったこと
これ、効くの？「寝酒って実際どうなの？」眠れない夜が続くと、一度くらいは考えますよね。お酒を飲めば眠れるんじゃないか、って。正直に言います。僕も試しました。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて天井を眺めながら、ウイスキーをグラスに注いだこ...
睡眠改善 不眠症は何科に行けばいい？3つの選択肢と、僕が遠回りした話
9割が迷ってる「眠れない。でも何科に行けばいいかわからない。」これ、かなり多くの人が抱えている悩みです。Sleep誌の調査によると、慢性的な不眠を抱えながらも医療機関を受診しない人は全体の約60〜70％にのぼると言われています。「大げさかな...
睡眠改善 生理前に眠れない理由、研究データが教えてくれた3つの真実
衝撃のデータ女性の約70%が、生理前に睡眠の質が低下すると報告している。これ、Sleep誌に掲載された研究データなんですが、最初に見たとき正直驚きました。「気のせいじゃないの？」と思われていたことが、実は大多数の人に起きていた。僕の身近な人...
睡眠改善 生理前に眠れないのはなぜ？今夜から試せる3つのこと
それ、あなたのせいじゃない生理前になると眠れない。寝つけない、夜中に目が覚める、朝からぐったり。毎月同じタイミングで繰り返されるこの辛さ、「もう慣れるしかない」って思ってませんか？違う。これ、ちゃんと理由があって、ちゃんと対処できる。生理前...
睡眠改善 生理前に眠れない理由、研究データが教えてくれた3つの事実
その眠れない夜、実は体のせいだった生理前になると眠れなくなる。そういう悩みを、パートナーや職場の同僚から聞いたことがあって、最初は「気のせいじゃないかな」と正直思っていました。でもデータを調べていくと、これが気のせいじゃなかった。生理前の不...
睡眠改善 不眠症の症状、どっちが先？眠れない夜に僕が気づいたこと
眠れないのはなぜ？「眠れない」と一口に言っても、症状って人によって全然違う。寝つけないのか。夜中に目が覚めるのか。朝早く起きてそこから眠れないのか。この違い、実はかなり重要です。症状のタイプによって、アプローチが変わってくるから。 不眠症の...
睡眠サプリ 眠れない夜に効くサプリ、研究データが示す3つの真実
衝撃の数字から始めます日本人の成人のうち、約20%が慢性的な睡眠障害を抱えているという調査結果があります。（厚生労働省調査より）5人に1人です。あなたの周りにも、絶対いますよね。もしかしたら、あなた自身がその一人かもしれない。僕もそうでした...
睡眠サプリ 睡眠サプリ、何を選べばいい？僕が試してわかった5つの答え
その疑問、全部わかります「サプリって本当に効くの？」って思ってますよね。睡眠改善を考え始めると、こういう疑問が次々と出てきます。どのサプリを選べばいいかわからない飲むタイミングっていつが正解？副作用とか依存性は大丈夫？運動や食事を変えた方が...