睡眠改善 妊娠後期に眠れない妻を見て、僕が気づいた3つのこと
眠れない夜、一人じゃない「また眠れなかった」って、妻からLINEが来たのは深夜2時過ぎでした。僕はアメリカ赴任中で、時差があって起きていた。妻は日本で、妊娠8ヶ月のお腹を抱えながら、一人で夜をやり過ごしていた。しんどかったです。正直。何もし...
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睡眠改善 不安で眠れない夜、あなただけじゃない。今日から変わる5つのこと
眠れてますか？「不安で頭が冴えて、全然眠れない」そんな夜、ありますよね。仕事のこと、家族のこと、明日の会議のこと。布団に入ったとたん、頭の中がぐるぐる回り出す。僕にも、そんな時期がありました。アメリカ赴任が決まったのは、子供が3人いるタイミ...
睡眠改善 睡眠グッズ、どれが本当に効く？3つ試した僕の正直な結論
正直、迷いますよねAmazonで「睡眠グッズ」と検索すると、もう溢れるほど出てきますよね。アイマスク、耳栓、重い毛布、ホワイトノイズマシン、アロマディフューザー……。どれが本当に効くの？って思いますよね。僕も同じでした。アメリカに赴任してか...
睡眠改善 睡眠グッズ、何を選べばいい？迷える僕が試してわかった3つのこと
グッズで眠れる？「睡眠グッズって、正直どれを買えばいいのかわからない」何度もそう思ってきた。アメリカに赴任してから、夜中の3時に目が覚めるようになって。何か手を打たなきゃと思って、まずAmazonで「睡眠 グッズ」と検索したんです。出てくる...
睡眠改善 いろいろ考えすぎて眠れない夜に「本当に効く対処法」はどれ？実際に試して比べた結果
「どれが正解なの？」と思っていた、あの頃の自分へ仕事のことが頭から離れない。明日のプレゼン、あの会議でのひとこと、返していないメール。布団に入っても、脳みそだけが独走している感じ、ありませんか？「深呼吸するといい」「ホットミルクを飲め」「ス...
睡眠改善 不眠症の症状とは？「眠れない」以外にもある5つのサインを経験者が解説
「不眠症」って、何が起きてる状態なの？「不眠症」って聞くと、なんか難しそうに感じますよね。僕も最初はそうでした。「自分って不眠症なのかな？」「それとも単純に疲れてるだけ？」そんなモヤモヤが、ずっと頭の中にあったんです。でも、これが意外とシン...
睡眠改善 不眠症の症状、放置するとどうなる？最新研究が示す「眠れない」の本当の怖さ
日本人の5人に1人が抱える「眠れない」問題衝撃的なデータがあります。厚生労働省の調査によると、日本人の約20%が不眠症状を抱えているそうです。5人に1人。電車の中を見回してみてください。隣に座っている人も、同じ悩みを抱えているかもしれない。...
睡眠改善 中途覚醒とは？夜中に目が覚めて眠れなかった僕が、朝まで眠れるようになるまで
午前3時、天井を見つめる毎日だったまた目が覚めた。時計を見ると、午前3時17分。「あと3時間は眠れるはずだ」と自分に言い聞かせる。でも、眠れない。目を閉じても、頭の中では明日の会議のことがグルグル回る。気づけば5時。外が明るくなってきて、諦...
睡眠改善 中途覚醒とは？夜中に目が覚める原因と対処法を徹底比較【実体験あり】
「いろんな対策があるけど、結局どれが効くの？」夜中に目が覚めてしまう。いわゆる「中途覚醒」に悩んでいませんか？ネットで調べると、対策がわんさか出てきますよね。「寝る前のスマホをやめましょう」「カフェインを控えましょう」「サプリを飲んでみまし...
睡眠改善 不眠症の症状チェック｜眠れないあなたが今すぐ確認すべき7つのサイン
「自分は不眠症なのか」がわからない不安「これって不眠症なのかな…」そう思いながら、この記事を開いてくれたんじゃないかと思います。夜中に目が覚める。朝起きてもスッキリしない。日中、頭がぼんやりする。でも、病院に行くほどのことなのかわからない。...