睡眠改善 女性の不眠、本当の原因はどこにある？2つのアプローチを比べてみた
どっちが効くの？「睡眠薬か、生活習慣の見直しか。どっちが本当に効くの？」女性の不眠に悩んでいると、必ずぶつかる問いだと思います。僕は男性ですが、アメリカ赴任中に妻が同じ悩みを抱えていました。異国の地での孤独感、子育て、慣れない環境。夜中に何...
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睡眠改善 眠れない夜、何をしても無駄だと思っていた僕が睡眠の質を変えた話
あの夜明けを覚えてる夜中の3時。目が覚める。天井を見つめながら、「また今日もか」と思う。そのため息、わかりますか？アメリカへの赴任が決まったとき、正直あまり気乗りしなかった。でも子供たちの将来のためだと自分に言い聞かせて、家族ごと海を渡った...
睡眠改善 鼻詰まりで眠れない夜、3つの対処で朝が変わった
その詰まり、あなただけじゃない横になった瞬間、鼻が詰まる。口で息をしながら、なんとか眠ろうとする。でも眠れない。これ、本当につらいですよね。僕もアメリカ赴任中にやられました。乾燥した気候・慣れない環境・慢性的なストレス。全部が重なって、夜中...
睡眠改善 眠れないのはどっちのせい？メラトニンvsマグネシウム、両方試してわかったこと
どっちが効くの？「メラトニンとマグネシウム、結局どっちがいいの？」睡眠サプリを探すと、必ずこの2つが出てきます。どちらも「睡眠に効く」と言われているのに、何がどう違うのかはっきりしない。迷っているうちに結局どちらも試さず終わった、という人は...
体験レポート 睡眠サプリ、何を選べばいい？迷える僕が辿り着いた3つの答え
難しくないです「睡眠サプリって種類が多すぎて、何を選べばいいかわからない」そう思っていませんか？正直、僕も最初はまったく同じでした。でも結論から言います。睡眠サプリの選び方は、思っているよりずっとシンプルです。 睡眠サプリ選び 迷える僕が辿...
体験レポート 睡眠サプリ、何を選べばいい？よくある7つの疑問に全部答えます
あなたの疑問、全部答えます「睡眠サプリって、本当に効くの？」と思っていませんか。こんな疑問、ありませんか？ 種類が多すぎて、どれを選べばいいかわからない 飲むタイミングってあるの？ 副作用とか、依存性は大丈夫？ 睡眠薬とどう違うの？僕も全部...
ビジネスマン向け ストレスで眠れない夜が続いた僕が、3ヶ月で睡眠を取り戻した話
あの夜のこと布団に入っても、頭の中がうるさい。仕事のこと、明日の会議のこと、あの一言の意味、返信できていないメール。ぐるぐると止まらない。時計を見ると午前2時。「また眠れない」と気づいた瞬間、さらに焦る。そんな夜、ありますよね。ストレスで眠...
睡眠改善 お腹すいて眠れない夜、どっちが正解？「食べる vs 我慢」を僕が両方試した結果
眠れない夜の葛藤「お腹が空いてるのに、夜中に食べていいの？」この悩み、めちゃくちゃわかります。胃がギュルギュルして眠れない。でも食べたら太るし、眠りが浅くなる気もする。結局どうすればいいんだって、ぐるぐる考えながら天井を見てる。そういう夜、...
睡眠サプリ 睡眠サプリの疑問、全部答えます【不眠を乗り越えた僕が正直に語る】
眠れてますか？「サプリって本当に効くの？」って、半信半疑で調べてますよね。こんな疑問、頭に浮かんでいませんか？どのサプリを選べばいいかわからない飲むタイミングっていつが正解？副作用とか依存性は大丈夫？睡眠薬とは何が違うの？全部、かつての僕が...
睡眠改善 足が熱くて眠れない夜、3つの習慣で変わった話
その感覚、わかります布団に入ったのに、足がジンジンと熱い。冷やしても、足を出しても、なんかスッキリしない。そのまま時計を見ると、もう深夜1時……。僕もアメリカ赴任中、まったく同じ状態でした。時差もある、プレッシャーもある、そのうえ足が熱くて...