スリープハック by HIRO｜アメリカミシガン発の睡眠最適化ブログ

眠れない夜、最も怖いのは「眠れないこと」への不安だった「今夜も眠れなかったらどうしよう」この不安が、実は睡眠を最も妨げている。そんな研究結果を知ったとき、僕は愕然としました。Sleep誌に掲載された研究によると、「眠れないかもしれない」とい...

「病院に行くべきか」悩んでいませんか？眠れない夜が続くと、こんな疑問が頭をよぎりますよね。「これって不眠症？病院に行くレベル？」「何科を受診すればいいの？」「睡眠薬を出されるのが怖い…」「そもそも病院で本当に治るの？」「行ったら何を聞かれる...

「病院に行くほどじゃないかも」と思っていませんか？夜、眠れない日が続いている。でも、病院に行くのはなんとなく気が引ける。「睡眠薬を出されるだけでしょ？」「依存性とか怖いし…」そんな風に思っていませんか？実は僕も、ずっとそう思っていました。市...

「眠れない夜」がどれだけツラいか、僕は知っています布団に入っても、目が冴えている。時計を見ると、もう深夜1時。「早く寝なきゃ」と思うほど、余計に眠れなくなる。そんな夜、何度も経験してきました。僕は今、アメリカで働いている会社員です。3人の子...

こんな疑問、抱えていませんか？「不眠症って自分で治せるの？」「サプリって本当に効果あるの？」「運動したら眠れるって聞くけど、いつやればいい？」「病院に行くべきタイミングがわからない…」「寝酒はダメって言うけど、じゃあどうすれば…」夜中に目が...

「どっちを優先すればいいの？」という迷い不眠症を改善したい。そう思って調べ始めると、情報が多すぎて混乱しますよね。「運動すれば眠れる」という意見もあれば、「栄養を整えれば睡眠の質が上がる」という意見もある。どっちが本当に効くの？私も30代後...

「一睡もできなかった」は本当なのか？「昨日、まったく眠れなかった」そう感じた朝、ありませんか？天井を見つめたまま朝を迎えた。時計を何度も確認した。目を閉じても、ずっと意識があった気がする。私も何度もそう思いました。でも、ある事実を知ってから...

「眠れない」って、本当につらいですよね夜、布団に入っても目が冴えてしまう。時計を見ると深夜2時。「明日も仕事なのに…」と焦るほど、余計に眠れなくなる。そんな夜を何度も経験してきました。僕はHIROといいます。自動車関係のエンジニアとして働い...

「結局どっちがいいの？」という疑問眠れない夜が続くと、藁にもすがりたくなりますよね。「寝酒は体に悪いらしい」「ホットミルクは昔からの定番」「でも本当に効くの？」ネットで調べても、情報がバラバラで余計に混乱する。僕もかつて同じ疑問を抱えていま...

眠れない夜、こんな疑問を抱えていませんか？「なんで自分だけ眠れないんだろう」「このまま一生、眠れないままなのかな」「睡眠薬に頼るしかないのかな」「運動すれば眠れるって本当？」「サプリって効果あるの？」夜中、天井を見つめながら。こんな疑問がグ...