睡眠改善

その不安、全部わかります「風邪を引いたのに、全然眠れない」これ、けっこうしんどいですよね。体はボロボロなのに、頭だけが妙に冴えている。鼻が詰まって息苦しい。咳が止まらない。横になっても眠れない自分に焦る。こんな悩み、ありませんか。 眠れなく...

その数字に、驚いたSleep誌に掲載された研究で、こんなデータがあります。「マグネシウムが不足している人は、そうでない人と比べて不眠リスクが約1.6倍高い」最初は正直、「ミネラル不足で眠れないって、そんなこと？」と流していました。でも自分の...

これ、あなたの話ですか？クタクタなのに、布団に入ったら目が冴える。「今日こそ早く寝るぞ」と思っても、気づいたら天井を見つめている。そんな夜、ありますよね。僕はアメリカ赴任中、毎晩それをやっていました。夜中の3時に目が覚めて、そこから朝まで眠...

あの夜の地獄横になった瞬間、咳が出る。治まったと思ったら、またコホッ。眠れない。体は疲れているのに、咳のたびに目が覚める。「これ、いつ終わるんだ…」って、天井を見つめながら何度思ったか。咳で眠れない夜って、風邪の症状そのものより、「眠れない...

その眠れなさ、あなただけじゃない妊娠がわかった。うれしい。でも眠れない。そんな複雑な気持ちで、夜中にスマホを開いている人、きっと多い。こんな疑問、浮かびませんでしたか？ 妊娠初期って、なんでこんなに眠れないの？ 薬は飲めないし、どうすればい...

眠れない夜が続いてた妊娠初期って、本当に体がしんどい時期だと思う。眠いのに眠れない。横になっても気持ち悪い。やっと寝ても夜中に何度も目が覚める。「どうして自分だけこんなに眠れないんだろう」って、孤独な気持ちになっていないだろうか。弱いわけじ...

どっちが効くの？夜中に咳が出て、眠れない。横になるたびにゴホゴホして、やっと寝かけたと思ったらまた咳。「市販の咳止めを飲むべき？それとも蜂蜜が効くって聞いたけど…？」この迷いって、しんどい夜にさらに追い打ちをかけてくるんですよね。僕もアメリ...

その夜、眠れましたか？横になった瞬間、咳が出る。やっと落ち着いたと思ったら、また出る。「もう寝られない…」って思ったこと、ありませんか？こんな疑問、頭をよぎったことがある人、多いと思うんです。横になると咳が出るのはなんで？市販薬を飲んでも効...

9割が気づいていない事実Sleep誌に掲載された研究によると、慢性的な睡眠障害を抱える人の約6割に、「体温調節の乱れ」が確認されている。眠れない原因として、ストレスやスマホを疑う人は多い。でも「足の裏が熱い」という感覚に目を向けている人は、...

あの夜、僕は検索を止められなかったアメリカに赴任して半年。夜中の3時に目が覚めて、天井を見つめながらスマホを開く。「不眠 治らない 原因」と打ち込んだ。その検索が、僕を深い穴に落としていった。画面に現れた言葉——「致死性家族性不眠症」。読ん...