睡眠改善 睡眠負債は「週末の寝だめ」で返せない？3年かかって気づいた正しい返済法
「寝ても寝ても、疲れが取れない」その感覚、痛いほどわかります平日は5時間睡眠。土日に10時間寝て取り戻す。これで帳尻が合うと思っていました。でも月曜の朝、体が重い。頭がぼんやりする。コーヒーを3杯飲んでも、午前中は使い物にならない。「睡眠負...
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睡眠サプリ ドラッグストアの睡眠サプリ、正直どれを選べばいいかわからなかった僕が辿り着いた答え
「眠れないから、とりあえずサプリ買ってみよう」という気持ち、わかります仕事で疲れているのに、夜になると目が冴える。翌朝のことを考えると焦る。でも病院に行くほどではない気がする。だから、帰り道にドラッグストアへ寄ってみる。棚の前に立つと、似た...
睡眠改善 睡眠と成長ホルモンの関係｜35歳で老け込んだ僕が若返りを実感するまで
「最近、なんか老けた？」その一言が刺さった35歳のある朝、妻に言われた言葉が今も忘れられません。「最近、顔つきが疲れてない？なんか老けた気がする」鏡を見ると、確かに肌のハリがない。目の下のクマが消えない。体も全体的にたるんできている。週3回...
睡眠サプリ 睡眠サプリを3年試して分かった、本当に効いた3つと失敗した5つの話
「また今夜も眠れないのか」という恐怖、わかります布団に入るのが怖い。目を閉じても頭がグルグル回る。「明日も朝から会議なのに…」と焦るほど、余計に眠れなくなる。そんな夜を何度も過ごしてきたなら、きっと一度は「睡眠サプリ」を検索したことがあると...
睡眠サプリ 睡眠サプリおすすめ6選｜アメリカ在住HIROが実際に試して選んだ完全ガイド
「どの睡眠サプリを選べばいいかわからない」を解決します睡眠サプリを調べると、たくさんの種類が出てきて迷いますよね。マグネシウム、メラトニン、グリシン、L-テアニン…何が違うのか、何から始めればいいのか。正直に言うと、僕も最初は全くわかりませ...
睡眠サプリ トリプトファンサプリで気分と睡眠が変わった｜セロトニンの材料を補う方法
「ストレスの多い日は、なぜか眠れない」その理由がわかった仕事でプレッシャーのかかった日。気分が落ち込んだ日。そういう日に限って、夜になっても頭が冴えて眠れない。これはメンタルの問題だけじゃなく、栄養の問題でもあります。ストレスが高い状態では...
睡眠サプリ 亜鉛サプリで睡眠とメンタルが変わった｜キレート加工を選ぶべき理由と体験談
「最近、ストレスに弱くなった気がする」それ、亜鉛不足かもしれない些細なことでイライラする。以前より疲れやすい。夜になっても気持ちが落ち着かない。そういう変化、年齢や仕事のせいだと思っていませんか？僕は亜鉛不足に気づいたのは、体の変化からでし...
睡眠サプリ ビタミンDを補って2週間、夜中3時に目が覚めなくなった話
「なんとなく気分が落ちている」それ、ビタミンD不足かもしれない特に大きなストレスがあるわけじゃない。でもなんとなく気分が上がらない。やる気が出ない。夜になっても頭が冴えて眠れない。そういう状態が続いていませんか？正直に言うと、僕はそれをずっ...
睡眠サプリ グリシンサプリで睡眠の質が変わった｜3日後から体感できた理由と選び方
「なんとなく眠れてるけど、熟睡できてる気がしない」寝つきは悪くない。でも朝起きたとき、なんか疲れが残ってる。そういう感覚、ありませんか？僕もそうでした。アメリカに来てから夜中に目が覚める日が続いて、睡眠時間は確保できているのに翌朝がスッキリ...
睡眠サプリ L-テアニンサプリの選び方｜Suntheanine®配合じゃないと意味がない理由
L-テアニン、買う前に「原料」を確認しましたか？L-テアニンのサプリを試したけど、あまり効果を感じなかった。そういう経験、ありませんか？正直に言うと、それは「L-テアニンが効かない」のではなく、「効かないL-テアニンを買ってしまった」可能性...