スリープハック by HIRO｜アメリカミシガン発の睡眠最適化ブログ

「眠れないから、とりあえずサプリ買ってみよう」という気持ち、わかります仕事で疲れているのに、夜になると目が冴える。翌朝のことを考えると焦る。でも病院に行くほどではない気がする。だから、帰り道にドラッグストアへ寄ってみる。棚の前に立つと、似た...

「また今夜も眠れないのか」という恐怖、わかります布団に入るのが怖い。目を閉じても頭がグルグル回る。「明日も朝から会議なのに…」と焦るほど、余計に眠れなくなる。そんな夜を何度も過ごしてきたなら、きっと一度は「睡眠サプリ」を検索したことがあると...

「どの睡眠サプリを選べばいいかわからない」を解決します睡眠サプリを調べると、たくさんの種類が出てきて迷いますよね。マグネシウム、メラトニン、グリシン、L-テアニン…何が違うのか、何から始めればいいのか。正直に言うと、僕も最初は全くわかりませ...

「ストレスの多い日は、なぜか眠れない」その理由がわかった仕事でプレッシャーのかかった日。気分が落ち込んだ日。そういう日に限って、夜になっても頭が冴えて眠れない。これはメンタルの問題だけじゃなく、栄養の問題でもあります。ストレスが高い状態では...

「最近、ストレスに弱くなった気がする」それ、亜鉛不足かもしれない些細なことでイライラする。以前より疲れやすい。夜になっても気持ちが落ち着かない。そういう変化、年齢や仕事のせいだと思っていませんか？僕は亜鉛不足に気づいたのは、体の変化からでし...

「なんとなく気分が落ちている」それ、ビタミンD不足かもしれない特に大きなストレスがあるわけじゃない。でもなんとなく気分が上がらない。やる気が出ない。夜になっても頭が冴えて眠れない。そういう状態が続いていませんか？正直に言うと、僕はそれをずっ...

「なんとなく眠れてるけど、熟睡できてる気がしない」寝つきは悪くない。でも朝起きたとき、なんか疲れが残ってる。そういう感覚、ありませんか？僕もそうでした。アメリカに来てから夜中に目が覚める日が続いて、睡眠時間は確保できているのに翌朝がスッキリ...

L-テアニン、買う前に「原料」を確認しましたか？L-テアニンのサプリを試したけど、あまり効果を感じなかった。そういう経験、ありませんか？正直に言うと、それは「L-テアニンが効かない」のではなく、「効かないL-テアニンを買ってしまった」可能性...

「マグネシウムが足りていない」かもしれない、という盲点夜中に目が覚める。足がつって眠れない。朝起きても疲れが取れていない気がする。こういう悩み、ストレスや年齢のせいだと思っていませんか？正直に言うと、僕もそう思っていました。アメリカに来てか...