睡眠改善 睡眠・食事・運動、結局どれから始めればいい？30代で挫折した僕がたどり着いた優先順位
「全部やらなきゃ」と思って、全部続かなかった睡眠を改善したい。そう思ってネットで調べると、出てくる情報が多すぎませんか？「運動しましょう」「食事を見直しましょう」「睡眠環境を整えましょう」どれも正しそう。でも、全部同時にやるのは無理。仕事で...
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睡眠改善 大谷翔平が毎日12時間眠る理由を知って、僕の睡眠と食事が変わった話
「睡眠が大事なのはわかってる。でも眠れないんだよ」大谷翔平選手が毎日10〜12時間眠っていると聞いて、あなたはどう思いましたか？「そりゃアスリートだから」「時間があるからできる」「自分には無理」正直、僕も最初はそう思っていました。でも調べて...
睡眠改善 大谷翔平の睡眠と食事に学ぶ｜凡人の僕が真似して気づいた3つのこと
「大谷みたいに眠りたい」と思ったことはありませんか？大谷翔平選手の睡眠時間は、10〜12時間とも言われています。それを聞いて、正直思いました。「いや、無理でしょ」と。仕事があって、家族がいて、やるべきことは山積み。6時間眠れたら御の字。そん...
睡眠改善 睡眠・食事・運動、結局どれから始めればいい？30代で挫折した僕が出した答え
「全部大事」って言われても、どれから手をつければ…睡眠が大事。食事も大事。運動も大事。そんなこと、わかってるんですよね。でも仕事が忙しくて、全部は無理。どれから始めればいいのか、正直わからない。僕もずっとそうでした。結論から言うと、僕は「運...
体験レポート DHCの睡眠サプリ、口コミ通りの効果はある？3ヶ月試した正直な感想
「とりあえずDHC」で始めた睡眠対策眠れない夜が続くと、まず手を伸ばすのがドラッグストアですよね。僕もそうでした。「睡眠 サプリ」で検索して、口コミを読み漁って。そこで目に入るのが、DHCのサプリ。価格も手頃だし、どこでも買える。口コミも「...
睡眠サプリ 酸化マグネシウムで眠れない？睡眠に効くマグネシウムの選び方を間違えていた話
マグネシウムを飲んでいるのに、なぜか眠れない「マグネシウムが睡眠にいいって聞いたから飲んでるのに、全然変わらない」そう思っていませんか？実は僕も、同じ経験をしました。睡眠にいいと聞いて、ドラッグストアで手に入る酸化マグネシウムを飲み始めた。...
睡眠サプリ マグネシウム不足で眠れない？睡眠の質を変えた「ある栄養素」の話
「ちゃんと寝てるはずなのに、なんか疲れてる」布団に入っても、なかなか眠りに落ちない。やっと眠れても、夜中に何度も目が覚める。朝起きた瞬間から、すでにダルい。こんな状態、続いていませんか？僕も同じでした。「睡眠時間は確保してるのに、なぜこんな...
睡眠改善 睡眠改善プログラムを3つ試して挫折した僕が、最後にたどり着いた答え
「今度こそ」と思って始めたのに、また続かなかった睡眠改善アプリ、入眠ルーティン、瞑想プログラム。どれも最初の1週間は続くんですよね。でも2週目になると、残業で時間が取れなくなる。出張が入ってリズムが崩れる。気づけば「また明日から」が口癖にな...
睡眠改善 睡眠を改善したいなら「上級インストラクター」を目指す必要はない？資格より大切なこと
「もっと専門的に学べば、眠れるようになるのかな」そう思ったこと、ありませんか。睡眠改善インストラクター。上級睡眠健康指導士。睡眠コンサルタント。ネットで調べると、いろんな資格が出てきますよね。「この資格を取れば、自分の睡眠も良くなるかも」「...
体験レポート 睡眠改善にドライヘッドスパは効く？aatyで3ヶ月通った僕の正直な感想
「頭ほぐせば眠れる」って本当なのか夜、布団に入っても頭がずっと回転している。考えごとが止まらない。体は疲れているはずなのに、脳だけが興奮状態。そんな経験、ありませんか？僕はまさにそうでした。アメリカ赴任後、夜中の3時に目が覚めて、そこから眠...