体験レポート 夏目巡のせいで眠れない？メラトニンvsマグネシウム、どっちが本当に効くか試してみた
どっちが効くの？「夏目巡のせいで眠れない」って、検索したことありますか？YouTubeやSNSで話題の睡眠系コンテンツを夜中まで見てしまって、気づいたら2時。そういう経験、僕にもあります。で、眠れないとなると「とりあえず何か飲もう」ってなり...
体験レポート 
睡眠改善 疲れてるのに眠れない。それ、あなただけじゃないです。
眠れない夜、ありますよねクタクタなのに、目が冴えてる。「今日こそ早く寝よう」と思ってベッドに入るんだけど、なぜか眠れない。天井を見つめたまま、時計だけが進んでいく。これ、僕がアメリカ赴任中に毎晩やってたことです。夜中の3時に目が覚める。外は...
睡眠改善 疲れてるのに眠れない——それ、あなただけじゃないです【7つのQ&A】
あなたも、こんな夜ありますか？「クタクタなのに、布団に入ったら目が冴えてしまう。」これ、本当につらいんですよね。疲れてるのに眠れない。なんで？って思いますよね。こんな疑問、浮かんだことないですか？疲れてるのに眠れないのは、なぜ？寝つきが悪い...
睡眠改善 不安で眠れない夜、サプリと呼吸法どっちが効く？実際に試した結果を正直に話す
どっちが効くの？「不安で眠れない夜、何をすればいいんだろう。」こういうとき、よく出てくる答えが2つある。ひとつは、マグネシウムやテアニンといったサプリ。もうひとつは、深呼吸や4-7-8呼吸法などのリラクゼーション系のアプローチ。どちらも「効...
睡眠改善 妊娠後期に眠れない妻を見て、僕が気づいた3つのこと
眠れない夜、一人じゃない「また眠れなかった」って、妻からLINEが来たのは深夜2時過ぎでした。僕はアメリカ赴任中で、時差があって起きていた。妻は日本で、妊娠8ヶ月のお腹を抱えながら、一人で夜をやり過ごしていた。しんどかったです。正直。何もし...
睡眠改善 不安で眠れない夜、あなただけじゃない。今日から変わる5つのこと
眠れてますか？「不安で頭が冴えて、全然眠れない」そんな夜、ありますよね。仕事のこと、家族のこと、明日の会議のこと。布団に入ったとたん、頭の中がぐるぐる回り出す。僕にも、そんな時期がありました。アメリカ赴任が決まったのは、子供が3人いるタイミ...
睡眠改善 睡眠グッズ、どれが本当に効く？3つ試した僕の正直な結論
正直、迷いますよねAmazonで「睡眠グッズ」と検索すると、もう溢れるほど出てきますよね。アイマスク、耳栓、重い毛布、ホワイトノイズマシン、アロマディフューザー……。どれが本当に効くの？って思いますよね。僕も同じでした。アメリカに赴任してか...
睡眠改善 睡眠グッズ、何を選べばいい？迷える僕が試してわかった3つのこと
グッズで眠れる？「睡眠グッズって、正直どれを買えばいいのかわからない」何度もそう思ってきた。アメリカに赴任してから、夜中の3時に目が覚めるようになって。何か手を打たなきゃと思って、まずAmazonで「睡眠 グッズ」と検索したんです。出てくる...
睡眠改善 いろいろ考えすぎて眠れない夜に「本当に効く対処法」はどれ？実際に試して比べた結果
「どれが正解なの？」と思っていた、あの頃の自分へ仕事のことが頭から離れない。明日のプレゼン、あの会議でのひとこと、返していないメール。布団に入っても、脳みそだけが独走している感じ、ありませんか？「深呼吸するといい」「ホットミルクを飲め」「ス...
睡眠改善 不眠症の症状とは？「眠れない」以外にもある5つのサインを経験者が解説
「不眠症」って、何が起きてる状態なの？「不眠症」って聞くと、なんか難しそうに感じますよね。僕も最初はそうでした。「自分って不眠症なのかな？」「それとも単純に疲れてるだけ？」そんなモヤモヤが、ずっと頭の中にあったんです。でも、これが意外とシン...