睡眠改善

息ができない夜の絶望感、わかります両方の鼻が詰まって、口呼吸でしか息ができない。横になると余計に苦しくなる。やっとウトウトしても、口の渇きで目が覚める。そんな夜を過ごしていませんか？僕もアメリカ赴任中、まさにこの地獄を経験しました。乾燥した...

こんな疑問、抱えていませんか？「両方の鼻が詰まって息ができない…」「口呼吸になって喉がカラカラ」「何度も目が覚めて朝がツラい」「点鼻薬って使い続けていいの？」「そもそも何が原因なの？」鼻づまりで眠れない夜。本当にしんどいですよね。息ができな...

鼻づまりで眠れない人は、睡眠の質が40%低下しているこのデータを見たとき、正直ゾッとしました。Journal of Clinical Sleep Medicineに掲載された研究によると、慢性的な鼻閉塞（鼻づまり）がある人は、そうでない人に...

息ができない夜の恐怖、僕も経験しました両方の鼻が完全に詰まる。口で息をするしかない。喉がカラカラに乾いて、何度も目が覚める。この苦しさ、本当につらいですよね。僕はアメリカに赴任してから、ひどい鼻づまりに悩まされました。環境の変化なのか、乾燥...

「どれが本当に効くの？」鼻づまりで眠れない夜の疑問鼻が両方詰まると、本当に苦しいですよね。口呼吸になって喉は乾く。やっと眠れても、すぐ目が覚める。朝起きたら、頭がぼーっとして使い物にならない。僕もアメリカに赴任してから、この苦しみを何度も味...

「全部やらなきゃ」と思って、全部続かなかった睡眠を改善したい。そう思ってネットで調べると、出てくる情報が多すぎませんか？「運動しましょう」「食事を見直しましょう」「睡眠環境を整えましょう」どれも正しそう。でも、全部同時にやるのは無理。仕事で...

「睡眠が大事なのはわかってる。でも眠れないんだよ」大谷翔平選手が毎日10〜12時間眠っていると聞いて、あなたはどう思いましたか？「そりゃアスリートだから」「時間があるからできる」「自分には無理」正直、僕も最初はそう思っていました。でも調べて...

「大谷みたいに眠りたい」と思ったことはありませんか？大谷翔平選手の睡眠時間は、10〜12時間とも言われています。それを聞いて、正直思いました。「いや、無理でしょ」と。仕事があって、家族がいて、やるべきことは山積み。6時間眠れたら御の字。そん...

「全部大事」って言われても、どれから手をつければ…睡眠が大事。食事も大事。運動も大事。そんなこと、わかってるんですよね。でも仕事が忙しくて、全部は無理。どれから始めればいいのか、正直わからない。僕もずっとそうでした。結論から言うと、僕は「運...

「今度こそ」と思って始めたのに、また続かなかった睡眠改善アプリ、入眠ルーティン、瞑想プログラム。どれも最初の1週間は続くんですよね。でも2週目になると、残業で時間が取れなくなる。出張が入ってリズムが崩れる。気づけば「また明日から」が口癖にな...