睡眠改善

「結局どれが効くの？」という終わりのない悩み不眠症を治したい。でも、調べれば調べるほど迷いますよね。睡眠薬？サプリ？運動？認知行動療法？情報が多すぎて、何から始めればいいのか分からない。僕も数年前、まさに同じ状態でした。夜中の3時に目が覚め...

「夜が眠れない」あなた、こんな疑問を抱えていませんか？・なぜ疲れているのに眠れないの？・睡眠薬に頼るしかないの？・運動すれば眠れるって本当？・サプリって効果あるの？・スマホをやめれば眠れる？・何時間眠れば十分なの？・いつになったら普通に眠れ...

「結局、何をすれば眠れるようになるの？」夜、布団に入っても眠れない。目を閉じても頭が冴えている。気づけば1時間、2時間…。「サプリを飲めば眠れるようになる」「運動すれば疲れて眠れる」ネットで調べると、いろんな情報が出てきますよね。でも、本当...

布団の中で不安が膨らみ続けた夜目を閉じると、不安が押し寄せてくる。明日のプレゼン、うまくいくだろうか。あの発言、まずかったかもしれない。このプロジェクト、本当に間に合うのか。考えても仕方ないことが、頭の中でぐるぐる回る。気づけば時計は深夜2...

眠れない夜、最も怖いのは「眠れないこと」への不安だった「今夜も眠れなかったらどうしよう」この不安が、実は睡眠を最も妨げている。そんな研究結果を知ったとき、僕は愕然としました。Sleep誌に掲載された研究によると、「眠れないかもしれない」とい...

「病院に行くべきか」悩んでいませんか？眠れない夜が続くと、こんな疑問が頭をよぎりますよね。「これって不眠症？病院に行くレベル？」「何科を受診すればいいの？」「睡眠薬を出されるのが怖い…」「そもそも病院で本当に治るの？」「行ったら何を聞かれる...

「病院に行くほどじゃないかも」と思っていませんか？夜、眠れない日が続いている。でも、病院に行くのはなんとなく気が引ける。「睡眠薬を出されるだけでしょ？」「依存性とか怖いし…」そんな風に思っていませんか？実は僕も、ずっとそう思っていました。市...

「眠れない夜」がどれだけツラいか、僕は知っています布団に入っても、目が冴えている。時計を見ると、もう深夜1時。「早く寝なきゃ」と思うほど、余計に眠れなくなる。そんな夜、何度も経験してきました。僕は今、アメリカで働いている会社員です。3人の子...